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ALIMENTATION CALORIES ÉNERGIE ½ tasse de bleuets frais 45 1 sésame gressin 42 3 tasses de maïs soufflé plaine 23 1 tomates ronde mûre ou ½ tasse de cerise ou raisin tomates 33 1 petite banane 81 5 saltine crackers 5 craquelins saltine 60 1 moyenne pomme 80 ½ bagel plaine (petit 2 oz) 83 branches de céleri (10 petites) 20 Bar à jus congelés 75 1 gros cornichon aneth 15 1 moyenne orange 77 1 tasse de céréales de blé soufflé 43 1 oeuf dur ou à la coque 81 ½ pamplemousse moyen 38 1 concombre 10 1 tasse de jus de légumes 50 ½ muffin anglais, avec 1 c. à thé de Beurre d'arachide 95 1 ¼ tasse de fraises ensemble 60 1 boite de thon 70 1 chaîne de caractères bâton de fromage 72 1 moyenne oreille sur épi de maïs, avec assaisonnement créole 80 1 petite pomme de terre au four 80 ½ tasse de tomates étuvées 36 1 whole fresh peach 1 ronde de pêches fraîches 37 1 slice whole grain toast 1 tranche toast de grains entiers 85 1 cup skim milk 1 tasse de lait écrémé 90 6 oz. 6 oz. non fat, sugar free yogurt non gras, yaourt sans sucre 86 7 crevettes fraîches 70 ½ ½ tasse de salade de fruits, dans leur propre jus 60 ½ tasse de framboises rouges 41 8 moitiés d'abricots secs 60 ½ tasse de chou-fleur cru 14 1 moyenne mandarine ou 2 petites clémentines 37 1 tasse de thé vert avec 2 c. à thé de sucre 30 17 raisins frais 52 10 amandes 70 ½ tasse de cidre de pomme 58 1 tasse de cubes de cantaloup 48 2 c. à table.canneberges séchées (Craisins) 45 2 tasses cubes de melon d'eau 84 50 petites bâtonnets de bretzels 60 ½ tasse de morceaux d'ananas, dans leur propre jus 64 1 tasse de cerises fraîches 65 3 prunes séchés, ou pruneaux 60 ½ tasse de céréales de maïs 82 1 tasse de jus de pamplemousse 65 ½ tasse de gélatine 82 1 tasse de gélatine (sans sucre) 16 ½ Cannelle raisin ½ muffin anglais 75 1 tasse de soupe minestrone 83 chips tortillas avec 3 c. à soupe sauce salsa 93 20 cacahuetes 90 ½ tasse de carottes crues 25 ½ tasse de faible teneur en matières grasses du fromage cottage 70 3 crackers 80 3 yogourt (96% sans gras) 78 1 tasse de céréales Cheerios 88 1 / 3 de tasse de haricots cuits au four végétarien 78 6 pièces Toast Melba 75 1 oz de dinde au miel 32 4 Hershey baisers 98 3 dates entieres séchées 68 ½ tasse de sucre, le libre pudding fait avec du lait écrémé 80 ½ tasse sans gras haricots frits 80 8 Animal crackers 90 1 tasse de salade verte (laitue mixte verts, concombres, carottes, brocoli, tomates, etc) avec 1 cuiller à soupe. sauce 83 1 / 2 tasse de soupe de pois cassés 67 2 petites prunes 60 15 Teddy Graham crackers 82 1 / 4 de pain pita de poche 93 ½ poivron , coupé en lanières 20 5 craquelins Saltine 60 1 petite banane 60 2 c. à soupe Graines de tournesol 90 1 petite pomme de terre cuit au four doux 59 2 c. à soupe de raisins secs 60 1 Fig bar 53 4 Brésil noix 93 2 pièces Wasa Pain croustillant dit Knäckebrot 50 1 moyenne poire 98 1 verre de jus d'orange enrichi 84 ½ tasse de salade de haricots 90 1 Sucre libre Popsicle 20 20 pistaches 70 3 gingersnaps 89 2 Tbs. 2 cuillères à soupe. light cream cheese, on 2 medium celery sticks fromage à la crème léger, moyen, le 2 branches de céleri 67 ½ tasse de flocons de maïs avec ½ tasse de lait écrémé 98 ½ tasse de farine d'avoine, 73 30 craquelins Goldfish 70 ½ tasse de lait Vanilla Ice 92 4 oz. sans sucre mélange de cacao chaud, faites avec lait écrémé et eau 95 1 kiwi 46 1 oz. Jack fromage jalapeno 90 1 Gelé pudding bar, pas de chocolat couverts 80 ½ tasse de Cinnamon Toast Crunch céréales 80 1 oz. Canadian bacon 40 2 c. à soupe noix de soja 97 ½ pamplemousse 37